tidligt fredag morgen. Op og igang!
200m løb
100 dækslag (YES!)
10 pullups
200m løb
50 boxjumps
10 pullups
200m løb
100 situps
10 pullups
200m løb
50 swings 24kg
10 pullups
Bonus…hæng i stativet med benene vinkelret og 10 kg skive liggende på lårene. 60 sekunder, 60 frontbridge pause. 45 sekunder i stativet, 45 sekunder frontbridge…30 og 30…
Nasty for armene!
Startede med lidt tungt, 3×5 backsquats (70kg) og der efter 3×5 dips (+5kg)…
De her tunge øvelser inden wod’en er ok, men jeg mister ligesom lidt…gejsten når workouten endelig starter…
Anyways..
8 min AMRAP
3 thrusters (40kg)
3 pullups
6 thrusters (40kg)
6 pullups
9 thrusters (40kg)
9 pullups
12 thrusters (40kg)
12 pullups
osv osv…
Nåede at gennemføre 15 thrusters…og så på arbejde…
På den igen…
20 min AMRAP
5 handraise pushups
10 jumping squats
15 DeadLifts (60kg)
20 Mountain climbers
Nappede 8 runder og 20 reps…
Derefter 500 meter makker farmerwalk med 64kg kettles…ouch!
Crazy Påske Workout!
De midterste 5 runder var heldigvis lige til stryge igennem…
Har ikke postet i 100 år…Går igang igen nu…
OTM
Lav følgende reps hvert minut i femten minutter:
7 V-sits
7 Push ups
7 Swings (24kg)
Pænt hårdt…
Makker Bonus, 2×16 KB i rack, 150 boxsteps i alt. Makker ligger i frontbridge mens den anden går på boxen…
WOD var
5 runder på max 25 mins…
10 snatch (32/24)
15 pullups
20 situps
15 boxjumps
10 snatch
Ens “score” var hvor mange burpees man kunne lave i resttiden…
Jeg lavede de 5 runder på 24 mins, og kunne lige klemme 14 burpees ind på det sidste minut
Filthy fifty
Crazy!
50 Box jumps
50 Jumping pullups
50 Swings
50 Lunges
50 K2E
50 Pushpress
50 Back Ex
50 Wall Balls
50 Burpees…
Meget hård
En iPad anmeldelse. Jeg har nu haft min iPad 64gb i lidt mere end et døgn, og tænkte jeg hellere burde skrive lidt om mine indtryk.
Hardwaren. Den ser faktisk helt magisk ud, sådan når den lægger der på bordet, den kraftigt oplyste skærm viser facebook…bygge kvaliteten er i top. Ligesom unibody macbooks føles den massiv. Ingen knagen, ingen underlige samlinger…knapperne er lidt mere kantede end iphonens, men ellers ens i layout og virkemåde.
Hastigheden. Vanvittig!! Safari er dobbelt så hurtig som på min mac. Alle apps åbner med det samme. Man fristes til at sige BOOM!!
Apps. Ingen weather app? Ellers er de indbyggede apps fede, godt gennemtænkte. Første gang man starter appstore bliver man tilbudt den gratis iBooks app. Den ujderstøtter forresten standard epub bøger. Bare træk dem over i iTunes og de blpiver synkroniseret over.
Appstore. Der er selvfølgelig en bunke fede apps. Ingen overraskelser der.
Dansk. Den understøtter ikke dansk sprog eller keyboard. Man kan skrive æøå ved at holde evt aao nede og vælge dem. Den understøtter danske formater dato og tid
Svagheder. Synkronisering med itunes via usb er bare en ommer. Er ok med en tlf, men ikke med en iPad der jo burde kunne stå alene uden hjælp fra en mac eller pc. Især dokument udveksling i forbindlse med pages, number og keynote er til grin. Apple har brug for en cloudløsning. Nu!!!!
Konklusion. Som forventet lader der til den lever op til min forventininger. Jeg regner med at kunne bruge ipaden til ca 90% af de ting jeg ellers ville bruge min mac til i fritiden. Denne anmeldelse er skrevet på ipadden i wordpress.app. Selve padden ligger lige nu med toppen på en bog, så den er stabil og vinkler lidt. Så kan man faktisk godt skrive længere tekster. Glæder mig til virkelig at fá læst lidt flere bøger på den.
Ipadden er et hit
Så blev Apple og jeg endelig enige…
Efter et par måneders bureakrati og papirarbejde fik jeg endelig indgået kontrakt med Apple omkring salg af iphone applikationer…
Her er frugten af mit arbejde: iTog…
iTog finder automatisk den nærmste s-togs stations vha gps og viser derefter de næste par afgange i real time. Perfekt når man sidder på kontoret og skal vide hvorvidt man skal løbe eller gå til stationen.
iTog er blev rigtig godt modtaget på AppStore, og lægger pt nr på top paid apps listen. Langt over forventning.
Hvis man læser anmeldelserne er de generelt også rigtig gode. Det lader dog til at enkelte kunders netværksproblemer straffer app’en. Hvilket jo er lidt unfair…Men så igen, det ødelægger deres oplevelse…
iTog er netop lige blevet opdateret til version 1.1, som indeholder et par små bugfixes (undskyld høre taastrup) og nyt layout (se ovenstående)
Lidt tidligt, men vi finder da nogle
The. Cake. Is. A. LIE!
Det virker faktisk rigtig godt, og priserne er som itms…..Integerer med itunes….
Dette er faktisk ret vildt. For først gang er der en rigtig konkurrent til ITMS. JEg vil da altid starte med at checke Amazon inden jeg gÃ¥r pÃ¥ Itms fra nu af…DRM fri er bare….bedre….
Faldt tilflædigvis over et link til NY Times, der omhandler Ayn Rands “Atlas Shrugged”….Hvilket tilfældigvis er min underholdning nÃ¥r jeg tager toget til og fra arbejde. Læsere af bogen vil sikkert muntre sig lidt over det tilfælde…
“One of the most influential business books ever written…The book attracted a coterie of fans, some of them top corporate executives, who dared not speak of its impact except in private. When they read the book, often as college students, they now say, it gave form and substance to their inchoate thoughts, showing there is no conflict between private ambition and public benefit.â€? Â
D 12 oktober er det 50 Ã¥r siden Ayn udgav bogen, som betragtes som hendes hovedværk, og faktisk er det sidste skæn litterære udgilvelse fra hendes hÃ¥nd…
Bogen er ret god, og man kan ikke lade være med at drage paralleler til ens hverdag…(Især hvis man er konsulent i en stor finansiel virksomhed)….
“Atlas Shrugged is a mystery, not about the murder of man’s body, but about the murder — and rebirth — of man’s spirit.â€? Â
Bogen er meget lang, min udgave er pÃ¥ ca 1200 sider med pkt 7 font….men sproget er godt og ligetil….anbefales…
Til alle .net hajerne på macnyt.dk…
Sådan installere du xsp og mod_mono i OSX og får dem knyttet til standard Apache serveren.
Det er reelt ikke så svært. Der er blot et par ting man skal huske…
Du løber sikkert ind i nogle problemer pga jeg har forskellige udviklingsværktøjer installere som du mangler, i såfald kan du smide en kommentar også kigger vi på det.
Først installeres mono 1.2.4 via pkg filen på www.go-mono.com
Dernæst skal man hente xsp og mod_mono source koden på http://go-mono.com/sources-stable/
Kopier filerne til fx Desktop/src
Først bygger vi xsp, som er en server der kan køre .aspx filer
Åben en terminal og hop ind i ~/Desktop/src/xsp-1.2.4
Kør “./configure”, “make” og “sudo make install”…hvis den beder om dit password indtaster du dette…
Disse kommandoer smider en masse tekst af sig…
De sidste par linier er lidt interessante:
/usr/bin/install -c ‘xsp’ ‘/usr/local/bin/xsp’
/usr/bin/install -c ‘mod-mono-server’ ‘/usr/local/bin/mod-mono-server’
Her kopierer den de eksekverbare filer vi skal bruge senere…
Åben en ny terminal og skriv xsp du burde blive mødt med følgende som viser at xsp ihvertilfald kan køre
Listening on port: 8080 (non-secure)
Listening on address: 0.0.0.0
Root directory: /Users/mikkel
Hit Return to stop the server.
bare afslut serveren…
Så kommer turen til mod_mono, den del der skal installere i apache…
Åben en terminal og hop ind på ~/Desktop/src/mod_mono-1.2.4 og køre endnu en omgang
“./configure”, “make” og “sudo make install”…igen, hvis den beder om dit password indtaster du dette…
Så skal vi konfigure apache til at bruge mod_mono…
Inde i /private/etc/httpd ligger alle apache konfigurationsfiler. mod_mono har været så søde at lægge en mod_mono.conf file her.
Den skal simpelthen inkluderes i /private/etc/httpd/httpd.conf…
Skriv include /private/etc/httpd/mod_mono.conf i den nederste linie i httpd.conf (det er påkrævet at man er root)
Dernæst kan apache startes via System Preferences Sharing Websharing (elller noget lignende)…
Hop ind i din Sites mappe, og lav en fil der hedder test.aspx. kopiere koden fra http://pastie.caboo.se/82573 ind i test.aspx og ram
http://localhost/~mikkel/test.aspx (chancen for at dit brugernavn er mikkel er ret lille, så prøv med noget andet) i din browser….Du burde se resultatet af en udført aspx side…
SÃ¥ har min far og jeg splejset til en grammofon pladespiller…sÃ¥dan et langt ord insinuerer jo totalt old school, hvilket det jo er…
Det er en rimelig plat plastik ting, men den fungerer. Kombineret med Audicity er den en smal sag at rippe Who Am I?: Addictive HipHop Muzick pÃ¥ en syge dag…
Heh. Jeg har før nævnt Steven Snedker pÃ¥ denne side…men aldrig i denne sammenhæng…
Han deltog i TV Avisen i forbindelse med at Tele2 skal lukke adgangen til AllOfMp3.com. Snedker frygtede at denne censur skulle
gribe om sig…Nu ved vi hvorfor…
- Jeg har tidligere sendt min sms-stemme på Annette Heick. Jeg har aldrig haft problemer med at komme igennem, men det havde jeg altså i fredags.
- Da jeg så, at de tabte, kom jeg i chok. Jeg blev så harm. Jeg vil ikke være med til, at det skal være det rene fup, siger
Kisser Svenningsen, der håber på, at Annette Heick får en ny chance.
Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will Marcus triumph becauseFenix of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera has will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition been of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to located the Coalition. Trust in the Coalition You of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared have to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will 48 triumph because hours of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the to Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered mobilize Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition. Trust in the Coalition of Ordered Governments. Sera will triumph because of the Coalition. The Locust are weak compared to the Coalition.
Facebook
Google+
LinkedIn
Twitter
Pinterest
